湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師 張濤
在中醫(yī)理論中，肝屬木，被譽(yù)為“將軍之官”，主謀慮，負(fù)責(zé)調(diào)整全身氣機(jī)，喜條達(dá)而惡抑郁?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大、熬夜多、飲食不節(jié)，很容易導(dǎo)致“肝木”失衡，出現(xiàn)煩躁易怒、兩脅脹痛、頭暈耳鳴、失眠多夢等問題。中醫(yī)在調(diào)理這棵“生命之樹”方面，有“清、養(yǎng)、疏、平”四大核心方法。
清：清肝瀉火，如降甘霖。如果經(jīng)常出現(xiàn)脾氣暴躁、面紅目赤、頭痛眩暈、口苦口干、耳鳴如潮、小便發(fā)黃、大便干結(jié)、舌紅苔黃等“肝火旺盛”癥狀，通常是長期情緒壓抑（郁而化火）或過多攝入辛辣油膩食物（濕熱內(nèi)生）所致。肝火如同森林中的野火，需要及時撲滅，否則時間久了會殃及其他臟腑。日常調(diào)理可多吃綠色蔬菜、苦味食物，菊花茶、夏枯草茶、梔子茶有良好的清肝功效，可做成代茶飲頻服。如果癥狀嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用龍膽瀉肝丸等中成藥。
養(yǎng)：養(yǎng)肝補(bǔ)血，如溉根木。肝藏血，開竅于目，其華在爪。長時間用眼、思慮過度或失血過多，都會耗傷肝血，如同樹木缺水，枝葉便會干枯，需以“養(yǎng)”為治。若眼睛干澀、視物模糊、手腳麻木、指甲脆薄易斷、小腿抽筋、面色無華、頭暈乏力、女性月經(jīng)量少色淡等，多為肝血不足之象。日?？蛇m當(dāng)攝入補(bǔ)血養(yǎng)肝的食物，如豬肝、雞肝、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、桑葚、枸杞、紅棗等；晚上11點(diǎn)前盡量入睡，凌晨1~3點(diǎn)肝經(jīng)氣血旺盛，是肝血回聚、自我修復(fù)的關(guān)鍵時段，切忌熬夜；枸杞桂圓茶、桑葚茶有養(yǎng)肝血的功效，可制成茶飲適當(dāng)飲用。
疏：疏肝解郁，如拂春風(fēng)。情緒低落、郁郁寡歡、喜歡嘆氣、脅肋脹痛、乳房脹痛（尤其在經(jīng)前）、胃脘脹滿且經(jīng)常打嗝、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等多與“肝氣郁結(jié)”有關(guān)。肝主疏泄，情緒不暢最容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，如同樹木被繩索捆綁，難以舒展，此時宜用“疏”法。日常遇事不順心，應(yīng)及時排解，可與朋友傾訴、培養(yǎng)興趣愛好、做深呼吸；多去戶外活動，推薦散步、慢跑、太極拳，有助于氣機(jī)順暢；飲食上可選用具有行氣解郁作用的食材，如玫瑰花、佛手、陳皮、薄荷。
平：平肝潛陽，如定風(fēng)舵。頭暈?zāi)垦！㈩^痛如裂、頭重腳輕、血壓升高、失眠多夢、耳鳴如蟬、舌紅少苔常為“肝陽上亢”之征，多由肝腎陰虛發(fā)展而來。陰液不足，不能制約陽氣，導(dǎo)致肝陽亢逆上行。好比船錨不穩(wěn)，船便在風(fēng)浪中搖擺不定，治療應(yīng)平息肝陽，潛降上逆之氣。日常可多食滋陰潛陽之品，如黑木耳、牡蠣，并忌食辛辣、溫燥食物；避免劇烈運(yùn)動和情緒激動；可在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用菊花枸杞茶，或服用天麻鉤藤顆粒等中成藥。
“清、養(yǎng)、疏、平”四法能夠相輔相成。比如，一個人可能同時存在肝血虛和肝氣郁，需要“養(yǎng)”與“疏”并用；肝火旺日久會傷及肝陰，需要“清”與“平”兼顧。需要提醒的是，如果癥狀較重或長期未緩解，建議及時尋求專業(yè)中醫(yī)師的綜合診治。▲
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