李 偉
晨尿顏色可能是壓力反應(yīng)的“晴雨表”。英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早晨尿液顏色越深的人，在壓力下會(huì)表現(xiàn)出越大的生理反應(yīng)，表明抗壓能力較弱。其解決方法也很簡(jiǎn)單，保持合理飲水量就能讓晨尿顏色降下來(lái)，同時(shí)提升抗壓韌性。該成果發(fā)表在美國(guó)生理學(xué)會(huì)《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上。
英國(guó)利物浦約翰摩爾斯大學(xué)團(tuán)隊(duì)招募了32名健康成年人，根據(jù)其日常飲水量劃分為低飲水組（日均約1.3升）與高飲水組（日均約4.4升），而后通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)化心理壓力測(cè)試（模擬面試與心算任務(wù)）評(píng)估參與者的應(yīng)激反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，盡管兩組參與者在主觀焦慮感和心率變化上相似，但低飲水組的唾液皮質(zhì)醇（壓力激素）水平在壓力測(cè)試后顯著升高，反應(yīng)幅度比高飲水組高出55%，且高皮質(zhì)醇狀態(tài)可持續(xù)長(zhǎng)達(dá)30分鐘。晨尿顏色評(píng)分≥4（顏色較深）或尿滲透壓較高的參與者，皮質(zhì)醇應(yīng)激反應(yīng)更為強(qiáng)烈。究其原因，可能是習(xí)慣性飲水不足導(dǎo)致身體處于“非最佳水合狀態(tài)”，進(jìn)而通過(guò)激素機(jī)制放大了壓力反應(yīng)。
研究首席作者、生理學(xué)家尼爾·沃爾什強(qiáng)調(diào)：“長(zhǎng)期過(guò)度的皮質(zhì)醇反應(yīng)與心臟病、糖尿病和抑郁風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)，而保持充足飲水可能成為緩沖壓力影響的簡(jiǎn)單策略?！痹擁?xiàng)研究為公眾提供了一種無(wú)需成本的抗壓能力自檢工具，可通過(guò)觀察晨尿顏色，及時(shí)調(diào)整飲水習(xí)慣，以增強(qiáng)抗壓韌性。未來(lái)，研究團(tuán)隊(duì)計(jì)劃進(jìn)一步探索優(yōu)化飲水習(xí)慣對(duì)長(zhǎng)期健康管理的實(shí)踐意義?！?
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