北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師 彭玉清
深秋時(shí)節(jié)，涼意漸濃，許多人已經(jīng)穿上厚外套，卻仍穿著單褲，裸露著腳踝。中醫(yī)有“秋天腿不暖，冬天病纏身”之說，這種“上暖下涼”的穿衣方式，會(huì)為冬季的健康埋下隱患。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體十二條正經(jīng)中有六條起止于雙腳，足部是全身陰經(jīng)陽經(jīng)交匯之處。下肢不保暖，寒邪易從足部侵入，循經(jīng)上傳，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，臟腑功能失調(diào)，并且寒邪易潛伏體內(nèi)，待到冬季陽氣更弱之時(shí)，引發(fā)各種疾病。
關(guān)節(jié)疼痛加劇。寒邪侵襲膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位，導(dǎo)致氣血凝滯，不通則痛。許多人的老寒腿、關(guān)節(jié)炎在冬季加重，根源常在秋季受寒。
婦科疾病頻發(fā)。寒邪侵入體內(nèi)，容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科問題。因此，女性尤其需要注意下肢的保暖。
呼吸系統(tǒng)疾病。足部受涼可通過經(jīng)絡(luò)影響肺腑功能，降低呼吸道抵抗力，冬季更易感受風(fēng)寒，誘發(fā)感冒、咳嗽。本就患有慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病的人群，冬季則會(huì)加重病情。
消化功能減弱。足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均經(jīng)過下肢，下肢受寒可能影響脾胃功能，導(dǎo)致冬季消化不良、腹痛腹瀉。
老年人陽氣漸衰、抗寒能力差，女性生理特點(diǎn)決定其對(duì)寒邪更敏感，平時(shí)畏寒怕冷、手腳冰涼的陽虛體質(zhì)人群，及有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老寒腿等疾病者，應(yīng)提前做好下肢保暖工作。這里給大家分享一些實(shí)用建議。
適時(shí)添衣。當(dāng)一天中的低溫降到15℃時(shí)，就應(yīng)穿長(zhǎng)褲，避免腳踝裸露。老年人、體弱者及女性更應(yīng)提前保暖。
熱水泡腳。每晚用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘，可以加入生姜、艾葉等溫經(jīng)散寒之品，促進(jìn)血液循環(huán)。
穴位按摩。經(jīng)常按摩足三里（小腿外膝眼下四橫指處）、涌泉（曲足卷趾時(shí)足心最凹陷中）等穴位，能健脾溫陽，增強(qiáng)體質(zhì)。
適度運(yùn)動(dòng)。太極拳、散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)可使全身氣血流通、下肢得到鍛煉，增強(qiáng)抗寒能力。
飲食調(diào)養(yǎng)。多食溫性食物，如生姜、大蒜、羊肉、核桃等，少吃生冷寒涼之品?！?
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