中老年人聚在一起鍛煉，或者只是跳跳廣場舞，不僅可以增添生活樂趣，還能強(qiáng)健肌肉。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會期刊《運(yùn)動、體育與活動》刊登的新研究表明，規(guī)律參與集體鍛煉能顯著延緩老年人肌肉力量的衰退。對老年女性而言，每周安排兩次集體鍛煉，還能提升心肺功能。
加拿大麥克馬斯特大學(xué)卓越體育活動中心（PACE）團(tuán)隊(duì)牽頭，歷時5年，追蹤了124名參與“麥克老年人運(yùn)動與健康項(xiàng)目”的老人的健康狀況。項(xiàng)目要求參與者每周至少完成兩次社區(qū)集體鍛煉，每次包括30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動（如快走、游泳）和覆蓋主要肌群的力量訓(xùn)練，每周累計(jì)運(yùn)動時間達(dá)到150分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性參與者的心肺功能衰退速度遠(yuǎn)低于預(yù)期，女性甚至出現(xiàn)了心肺功能的持續(xù)提升；無論男女，參加運(yùn)動的老年人的肌肉力量都維持在顯著高于同齡人群的水平。這一結(jié)果打破了“衰老必然導(dǎo)致功能退化”的傳統(tǒng)認(rèn)知，證明科學(xué)鍛煉對老年人健康具有強(qiáng)大干預(yù)效果。
研究負(fù)責(zé)人解釋說，集體鍛煉的價值不僅在于維持生理機(jī)能，更在于其創(chuàng)造了支持性的社交環(huán)境，為老年人提供了持續(xù)參與的動力。 研究結(jié)果表明，定期鍛煉結(jié)合社交互動，能有效延緩甚至逆轉(zhuǎn)衰老相關(guān)的健康衰退，對女性尤其有益。這一發(fā)現(xiàn)為公共健康策略制訂提供了重要依據(jù)，即通過推廣低成本、易參與的社區(qū)運(yùn)動計(jì)劃，可顯著降低老年人群的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，提升其生活質(zhì)量與獨(dú)立生活能力?！ɡ顐ィ?/p>
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