受訪(fǎng)專(zhuān)家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 周繼樸 □風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師 霍曉萌 □兒科副主任醫(yī)師 丁丹丹 □消化中心副主任醫(yī)師 孟 夢(mèng) □婦科主治醫(yī)師 毛新彤、
本報(bào)記者 單祺雯
呼吸科：護(hù)衛(wèi)嬌臟，祛痰防感
三伏天是一年中太陽(yáng)最為“慷慨”之時(shí)，蒼穹之下陽(yáng)氣鼎盛、萬(wàn)物蓬勃，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也達(dá)高峰，氣血奔流如江河，經(jīng)絡(luò)舒展暢通無(wú)阻。此時(shí)，借助自然界的至陽(yáng)之力，可為受寒邪的臟腑點(diǎn)燃“小火爐”。
在中醫(yī)理論中，肺為嬌臟，最易受外邪侵襲，尤其在盛夏，濕熱交蒸，室內(nèi)外溫差大，易誘發(fā)感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。倘若在三伏天對(duì)肺臟施以調(diào)養(yǎng)，就如同在身體內(nèi)部構(gòu)建了一道無(wú)形的“暖氣屏障”，待到秋冬寒流席卷，陰寒之氣便難以傷及根本。
調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：1.避寒護(hù)陽(yáng)。避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸背，尤其在出汗后，更要防風(fēng)防寒。2.清宣肺熱。飲食宜清淡，多吃梨、蓮藕、百合、銀耳等潤(rùn)肺生津之品，可適量飲用菊花茶、薄荷茶清宣肺熱，避免攝入辛辣燥熱之品，甜食也要少吃，以免助濕生痰。3.適度排汗?？稍谇宄炕虬頃r(shí)打太極拳、練八段錦、散步等，微微出汗有助疏通肺氣、排出濕濁。切勿大汗淋漓，以防耗傷氣陰。4.冬病夏治。慢性咳喘、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)感冒等人群，可抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行三伏貼（敷貼肺俞、定喘、大椎等穴）或三伏灸治療，以溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益肺氣、增強(qiáng)抗病力。
脾胃科：健脾祛濕，運(yùn)化有力
脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。三伏天濕氣最重，易困遏脾陽(yáng)，導(dǎo)致食欲不振、腹脹腹瀉、乏力倦怠、舌苔厚膩等脾胃問(wèn)題。但任何事物都有兩面性，此時(shí)也正是調(diào)理脾胃的好時(shí)機(jī)。夏季人體陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行活躍，可利用這一特點(diǎn)溫補(bǔ)脾胃陽(yáng)氣，增強(qiáng)脾胃功能，輔助治療慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸功能紊亂等脾胃虛寒性疾病。
調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：1.飲食有節(jié)。避免攝入生冷寒涼之品，比如冷飲、冰西瓜等，以免損傷脾陽(yáng)。日常飲食應(yīng)以清淡為主，可適當(dāng)在菜品中加點(diǎn)生姜、陳皮、豆蔻等溫中化濕的調(diào)料，建議常吃薏仁、赤小豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等利濕食材。2.推拿艾灸。每天順時(shí)針繞臍按摩腹部，或艾灸中脘、足三里、豐隆等穴，有助于振奮脾陽(yáng)、促進(jìn)運(yùn)化、祛除濕濁。3.顧護(hù)陽(yáng)氣。避免長(zhǎng)時(shí)間待在過(guò)冷的空調(diào)房中，注意腹部（尤其是肚臍處）保暖，午間可小憩養(yǎng)陽(yáng)。4.藥膳調(diào)理。脾虛濕重者，可用茯苓山藥粥、芡實(shí)蓮子羹等健脾祛濕藥膳調(diào)理，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用四君子湯、參苓白術(shù)散、藿香正氣散等方劑治療。
風(fēng)濕科：借天之力，驅(qū)寒除痹
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)濕病的病機(jī)為“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”。三伏天自然界陽(yáng)氣鼎盛，人體腠理開(kāi)泄，此時(shí)借助陽(yáng)氣的溫煦作用驅(qū)散體內(nèi)寒濕之邪，能改善關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利等癥狀，順勢(shì)治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、老寒腿等風(fēng)寒濕痹疾病。
調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：1.艾灸祛濕。艾為純陽(yáng)之物，具有很強(qiáng)的化濕濁功效，在火熱之力的加持下，可深入經(jīng)絡(luò)臟腑，驅(qū)逐潛伏的寒濕之邪，顯著減少冬季發(fā)作頻率。以關(guān)節(jié)痛為例，可選擇大椎穴、陽(yáng)陵泉穴、阿是穴進(jìn)行艾灸，也可在背部督脈施以“長(zhǎng)蛇灸”。2.火針散寒。古稱(chēng)“焠針”，是將加熱燒紅的針具快速刺入身體特定部位的技術(shù)，具有溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛、祛腐生肌的作用，尤為適合風(fēng)濕病。3.日踮夜泡。“寒從腳起”，腳部許多穴位與內(nèi)臟相連，寒邪循經(jīng)而入，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致寒凝瘀滯，就可能誘發(fā)風(fēng)濕病，因此要注重暖足。建議白天隨時(shí)踮腳，即雙腳并攏站直，踮起腳后跟，前腳掌、腳趾著地，停頓片刻歸位即可；睡前可用蘇梗桂枝生姜湯泡腳，具體做法是，取紫蘇梗、桂枝各30克，生姜10克，加半盆水煮開(kāi)5分鐘，晾至溫?zé)岷笈菽_泡手25~30分鐘，擦干，再用雙手對(duì)雙腳腳底進(jìn)行揉、拍、打。
兒科：顧護(hù)稚陽(yáng)，防病強(qiáng)基
小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，衛(wèi)外之藩籬不固。加之小兒年幼，冷暖不自知，更容易受到外邪侵襲。此外，小兒還有脾常不足、肺常虛的生理特點(diǎn)，在濕熱交蒸的三伏天，極易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉、厭食、濕疹等健康問(wèn)題。
調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：1.清淡飲食。嚴(yán)格限制攝入冷飲、冰鎮(zhèn)水果、油炸甜膩食物，保證食材新鮮衛(wèi)生，充足飲水，可常喝綠豆湯、冬瓜湯、荷葉粥等清解暑熱。2.適度活動(dòng)。選擇清晨或傍晚在樹(shù)蔭下活動(dòng)，接觸自然陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。避免正午暴曬和劇烈運(yùn)動(dòng)，以防中暑。出汗后立即擦干、勤換衣，以防生痱受涼。3.科學(xué)控溫?？照{(diào)溫度最好設(shè)定為26℃~28℃，不能過(guò)低，且要避免直吹。4.推拿保健。補(bǔ)脾經(jīng)（家長(zhǎng)用拇指推患兒的拇指橈側(cè)100~200次，方向?yàn)閺闹付说街父?、摩腹、捏脊（家長(zhǎng)拇指、食指、中指指腹對(duì)合，夾持孩子尾骶部的肌膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動(dòng)，拇指向前推動(dòng)，邊捏邊沿著脊背正中線(xiàn)向頸部推移）等推拿方式效果好，可健脾助運(yùn)、增強(qiáng)孩子抵抗力。
婦科：溫煦胞宮，調(diào)和氣血
人們往往將“宮寒”簡(jiǎn)單地理解為“子宮溫度低”，其實(shí)，它是指胞宮氣血運(yùn)行不暢、溫煦不足的狀態(tài)，常表現(xiàn)為小腹冷痛、得熱則緩、經(jīng)期延后、經(jīng)血色暗夾塊、痛經(jīng)難忍、畏寒怕冷、手足不溫。究其根本，“宮寒”的病機(jī)在于陽(yáng)氣虧虛，無(wú)法推動(dòng)氣血溫養(yǎng)胞宮，或寒邪內(nèi)侵，阻滯氣血運(yùn)行。三伏時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)至極，若巧妙利用這強(qiáng)大的“天之陽(yáng)”，溫補(bǔ)體內(nèi)虧虛之陽(yáng)氣，就能強(qiáng)力驅(qū)散盤(pán)踞胞宮的寒濕瘀滯，使氣血運(yùn)行通暢，胞宮得暖，各類(lèi)癥狀自然就會(huì)緩解。
調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：1.嚴(yán)防寒濕。避免穿露臍裝、超短裙，尤其注意腰腹部、腳踝保暖；避免冷水洗浴、游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；空調(diào)房?jī)?nèi)圍披肩、穿襪子。2.穴位貼敷。選用關(guān)元、氣海、神闕、命門(mén)、腎俞、八髎、三陰交等穴位進(jìn)行中藥貼敷，以溫補(bǔ)腎陽(yáng)、暖宮散寒、通調(diào)氣血。3.藥膳暖宮?？蛇m當(dāng)食用紅糖姜茶、艾葉煮雞蛋、當(dāng)歸生姜羊肉湯等溫經(jīng)養(yǎng)血之品。4.舒暢情志。夏季心火易旺，保持情緒平和對(duì)維持氣血調(diào)和至關(guān)重要，同時(shí)還要保證充足睡眠。▲
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