劉冬
工作日睡不夠的人，通常習(xí)慣在周末補(bǔ)覺(jué)。第39屆美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)年會(huì)（AASM）上公布的新研究為該行為找到了一個(gè)理由：周末適度補(bǔ)覺(jué)，會(huì)顯著減少焦慮癥狀。研究同時(shí)發(fā)表在美國(guó)《睡眠》雜志上。
美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)建議，13~18歲青少年應(yīng)保持每晚8~10小時(shí)的睡眠。但美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）的數(shù)據(jù)顯示，僅23%的高中生在周間夜晚能獲得足夠睡眠。美國(guó)俄勒岡大學(xué)科研人員從青少年大腦認(rèn)知發(fā)展（ABCD）研究中選取了1877名平均年齡13.5歲的青少年，以了解周末補(bǔ)覺(jué)對(duì)心理健康的影響。結(jié)果顯示，相較于周末沒(méi)有補(bǔ)覺(jué)的青少年，周末睡眠時(shí)間比工作日多出2小時(shí)的青少年，焦慮癥狀明顯得到緩解；但如果補(bǔ)覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，青少年的焦慮抑郁情緒則會(huì)增加。
研究主要作者、俄勒岡大學(xué)臨床心理學(xué)系博士金素貞（音譯）認(rèn)為，該研究表明了周末補(bǔ)覺(jué)的積極作用，但也提醒人們，補(bǔ)覺(jué)時(shí)間需適量，若周末與工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)差異過(guò)大，則會(huì)加劇身心疲憊，讓人變得更焦慮。▲
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