廣東省佛山市復(fù)星禪誠(chéng)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師 黎家樓
隨著氣溫漸高、濕氣漸重，很多人開(kāi)始出現(xiàn)食欲減退、困倦乏力、胸悶懶言、夜寐不寧的癥狀，民間俗稱“苦夏”，中醫(yī)稱其為“疰（zhù）夏”“夏瘟”“暑病”。
在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，暑月之病，多從濕起。夏季陽(yáng)氣旺盛，暑為其主令，南方地區(qū)更是多雨潮濕，濕與熱相搏，郁蒸于天地之間，遂為“暑濕”之邪。暑為陽(yáng)邪，其性炎熱而上升，耗氣傷津；濕為陰邪，其性黏滯重濁，困遏中焦；暑濕合邪，最易犯人脾胃。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，又主升清，喜燥惡濕。濕邪一旦困脾，則脾失健運(yùn)，清陽(yáng)不升，濁陰不降，人便可出現(xiàn)食少、腹脹、乏力、神疲、便溏等，若再兼暑熱耗氣傷津，就會(huì)口干多汗、心煩失眠?，F(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，人們飲食、作息常常失調(diào)，更使“苦夏”層出不窮，久而復(fù)發(fā)，形成“逢夏必苦”之勢(shì)。
盡管暑月難熬，但中醫(yī)認(rèn)為，苦夏之發(fā)，體質(zhì)不同，癥狀亦不同。脾虛濕盛者，尤易受暑濕之侵；氣虛者更易乏力多汗、精神萎靡；陰虛體質(zhì)之人，每值酷熱便心煩失眠、口干舌燥；心火熾盛者，則多見(jiàn)小便短赤、口舌生瘡、尿黃、面赤耳鳴等。因此，“苦夏”患者應(yīng)先辨清體質(zhì)，再對(duì)癥施治，方能安度盛夏，癥狀較輕者可嘗試通過(guò)以下方法調(diào)理。
清淡飲食，健脾解暑。夏日飲食宜多攝入健脾祛濕之品，如薏仁、扁豆、冬瓜、茯苓、山藥等，既可助脾運(yùn)化，又能利濕除困。適量食用綠豆湯、荷葉粥、蓮子羹，有清熱解暑之效，但陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜寒涼太過(guò)。忌食肥膩厚味、辛辣煎炸之品，慎食冷飲冰品，以免助濕傷陽(yáng)，加重脾胃之困。
規(guī)律作息，調(diào)暢情志。夏日晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然，晚睡早起，午間適當(dāng)小憩?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云，“夏三月，此謂蕃秀……使志無(wú)怒，使華英成秀”。保持心情愉悅，避免過(guò)度勞累與情緒波動(dòng)，是順應(yīng)夏令、涵養(yǎng)心神的關(guān)鍵。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，祛濕通陽(yáng)。暑熱難耐，人們活動(dòng)量隨之減少，但不宜久坐，可于清晨或傍晚氣溫稍低時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，既活動(dòng)筋骨、暢達(dá)氣血，又有助于陽(yáng)氣升發(fā)、濕氣外泄。運(yùn)動(dòng)后切忌立刻吹空調(diào)、飲冷水，以防毛孔開(kāi)泄之際外邪趁虛而入。▲
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