受訪專家：兒童哮喘病專家、首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科主任醫(yī)師 陳育智
本報(bào)記者 鐘財(cái)芬
雖已91歲，但首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科主任醫(yī)師陳育智的生活卻絲毫不落后于時(shí)代。一見到記者，她便饒有興致地展示起自己的“新助手”——手機(jī)上的人工智能（AI）軟件。頭發(fā)花白的她，一邊演示如何與AI對(duì)話，一邊笑著點(diǎn)評(píng)道：“這個(gè)工具特別實(shí)用，以前查個(gè)資料得很長時(shí)間，現(xiàn)在只需口頭一問，分分鐘就有了答案?！睂?duì)陳育智來說，使用數(shù)字化工具只是生活的一小部分，線上問診答疑、參加和學(xué)習(xí)國內(nèi)外講座、培訓(xùn)基層醫(yī)生等才是主旋律。在她身上，年齡似乎只是數(shù)字。
陳育智于1934年7月出生在江蘇省南京市，祖籍浙江奉化。1953年，她懷揣著對(duì)醫(yī)學(xué)的熱愛和對(duì)北京的向往，考入北京醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部），畢業(yè)后被分配到中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院兒科研究所（現(xiàn)首都兒科研究所）工作；1969年響應(yīng)毛主席“6·26”指示（“把醫(yī)療衛(wèi)生工作的重點(diǎn)放到農(nóng)村去”），前往甘肅武都服務(wù)，之后又在甘肅省人民醫(yī)院工作，直到1980年回京；1982年赴澳大利亞墨爾本皇家兒童醫(yī)院進(jìn)修，學(xué)成歸來后在首都兒科研究所牽頭開設(shè)哮喘門診，又協(xié)助民航總醫(yī)院、八一兒童醫(yī)院等近10所醫(yī)院相繼成立哮喘門診，是我國兒童哮喘規(guī)范化管理當(dāng)之無愧的開拓者、領(lǐng)航員。
看起來精神矍鑠的陳育智，其實(shí)經(jīng)歷過不少健康波折。她初中就罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，雙膝一度疼痛僵硬，難以進(jìn)行體育活動(dòng)，26歲時(shí)又感染肝炎致肝功能受損，84歲還接連經(jīng)歷兩次腰椎手術(shù)。但這些疾病并未擊垮她，反而激發(fā)了她旺盛的生命力。腰椎手術(shù)后，陳育智一度難以自如行走，她堅(jiān)持做康復(fù)訓(xùn)練，從簡單的伸展、挪步開始，一步步恢復(fù)了獨(dú)立行走能力。如今，無論是門診室、辦公室還是會(huì)議室，都能看到她自如行走的身影。
很多人都好奇陳育智是否有獨(dú)特的滋補(bǔ)秘方，而她說自己從未刻意養(yǎng)生。在她看來，長壽的關(guān)鍵不在瓶瓶罐罐的補(bǔ)品里，而是在生活的細(xì)微之處，概括起來就是簡單的“三夠三不”——陽光夠、睡眠夠、運(yùn)動(dòng)夠，不糾結(jié)、不過勞、不嗜藥。
陽光夠：擁抱自然，汲取生命活力。陳育智每天都會(huì)安排1小時(shí)的公園漫步時(shí)間，到戶外充分接觸陽光、親近自然，再忙也不例外。她表示，陽光不僅能促進(jìn)維生素D的合成，增強(qiáng)骨骼健康，還可以改善心情，緩解壓力，讓身心得到放松和滋養(yǎng)。
睡眠夠：規(guī)律作息，修復(fù)身體機(jī)能。陳育智十分注重睡眠質(zhì)量，她深知，夜間是身體修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)期，充足的睡眠有助提高免疫力，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每天，她都會(huì)在10點(diǎn)前按時(shí)上床睡覺，老了后容易早醒，她也不急不慌，醒了就看看書、做做事，白天困了就小憩一會(huì)。就這樣，她工作時(shí)總能保持精力充沛。
運(yùn)動(dòng)夠：適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化身心素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)貫穿了陳育智的一生。大學(xué)時(shí)，她學(xué)習(xí)了一段時(shí)間太極拳，風(fēng)濕恢復(fù)后又成為體操隊(duì)的一員；后來，她還喜歡上了抖空竹；現(xiàn)在雖年事已高，每天一兩小時(shí)的間歇步行仍必不可少。她認(rèn)為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是提高免疫力、保持良好身心狀態(tài)的基石，哪怕是哮喘等疾病患者，也不能逃避運(yùn)動(dòng)。在她的推動(dòng)下，哮喘兒童運(yùn)動(dòng)會(huì)已舉辦多屆，改寫了“哮喘兒不敢動(dòng)”的認(rèn)知。
不糾結(jié)：放下過往，保持知足心態(tài)。陳育智出生于抗日戰(zhàn)爭年代，1937年，年僅3歲的她就跟著家人從南京逃難到蘇州，后來又陸續(xù)經(jīng)歷日本人占領(lǐng)學(xué)校、在教會(huì)學(xué)校獨(dú)自住校求學(xué)等波折，工作后下基層到甘肅工作11年。她從不害怕各種情境下的挑戰(zhàn)，始終把握當(dāng)下、珍惜身邊的人和事，這種樂觀平和的心態(tài)讓她得以更好地應(yīng)對(duì)生活中的起落。
不過勞：適可而止，避免過度勞累。現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，人們往往承受著巨大的工作和生活壓力，有的甚至為了追求更多財(cái)富、成就不惜過度勞累。陳育智提醒，身體是革命的本錢，她曾親眼見過一起出差的同事累倒，因此深諳適可而止的道理，凡事不再逞強(qiáng)。 不嗜藥：合理用藥，激活自身能量。很多人尤其是老人，稍有不適就急于吃藥，平時(shí)也依賴保健品養(yǎng)生，忽略了人體的免疫力和自愈力。陳育智在看病吃藥方面非常謹(jǐn)慎，強(qiáng)調(diào)有病要找對(duì)醫(yī)生，但不能過度依賴藥物。她認(rèn)為，養(yǎng)成良好的生活方式，如避免“三高”飲食、食不過飽，比任何藥物和保健品都有效，不過平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充必須的維生素D或微量元素。▲
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